不健康とぽっちゃり卒業。整うための “私のトリセツ”
こんにちは。彩子です。
今回は「整うためのトリセツ（＝取扱説明書の略）」というテーマ。
ダイエットや食事を整える時に、まず「知っておきたい基礎知識」がこのトリセツ。
・体調管理うまくいかないぞ
・ダイエット結果でないなぁ
・食事整えよう！と思っているところ
という方にオススメの記事です。
きっと「もっと健康的に」「目指す体型・体調」に近づけるきっかけになるかと思います。
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日々の生活のなかで、電気製品を扱うときも「取扱説明書」に則り（きちんと読むかは別。笑）使っているはず。
人間関係も実はおなじ。”あの人”と関わる時に無意識に「この人のためのトリセツ」があるはずです。
そして！
これは、私が黒歴史から脱却するために必要だったものでもあります。
＜黒歴史時代の私（ほんの一部抜粋）＞
・だいぶぽっちゃり（今より＋10kg）
・体重計の奴隷になる
・ストレス過食（夜中の隠れ食い）
・生理が止まった（約１年）
・薬まみれだった
（24時間腹痛と息苦しさ…検査は異常なし）
注：お医者さんから処方されたものです
日常のなかの「トリセツ」
・この人「掃除機かけた？（かけて）」と言われるの（＝指図）が嫌いだから言い方を考えよう
・この上司には報告の仕方をこうした方が承認を得るのがスムーズ
・この子は硬いお肉が嫌いだから、少し柔らかめの調理をしよう
こんな感じです。
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・パパに甘えたらお菓子を買ってもらえる
・ここでギャン泣きしたら抱っこしてもらえる
とか子供ですら日々学習し「トリセツ」があるはずです。
余談ですが、
彼女が彼に向けている曲として、西野カナちゃんの歌にも「トリセツ」っていう曲がありますが、ご存知でしょうか？？
これは、なかなか男性には理解されない「女心」にフォーカスしていて、クスッと笑えるフレーズがたくさん。
この度は、こんな私を選んでくれてどうもありがとう。ご使用の前にこの取扱説明書をよく読んで、ずっと正しく優しく扱ってね。一点物につき、返品交換は受け付けません。
定期的に褒めると長持ちします。爪が綺麗とか、小さな変化にも気づいてあげましょう。ちゃんと見ていて。
でも太ったとか、余計なことは気づかなくていいからね。もしも少し古くなってきて、目移りするときは、ふたりが初めて出会ったあの日を思い出してね。
西野カナートリセツー
何が伝えたいかというと、
こんな風に私たちは日常的に、その時に必要な「トリセツ」を駆使して過ごしているということ。
私の私のためのトリセツ
私たちが「あの人のトリセツ」を持っているように、相手（例えば旦那さんや彼）も「あなたのトリセツ」を持っているはず。
で！も！で！も！
私たちは「自分で自分を扱うためのトリセツ」を
・持っているか？
・使っているか？
・そもそもトリセツの精度がどうか？
というところがちょっと微妙…
微妙ということは、強化が必要です！ということ。笑
（学校の通知表だと「がんばりましょう」とか５段階評価で「２」ぐらい）
具体的にどういうことか？というと、
”自分で自分を扱うためのトリセツ”は「自分を生涯、”整え続ける”ための必需品」ということです。
【この必需品がないとこうなります】
・ダイエットがうまくいかない
・突然窮屈な食事制限に手を出す
・そして自分の首を絞める
・食事が楽しくなくなる
・どうしたら痩せるか…で頭がいっぱい
・自分に合わない習慣を無理に取り入れようとする
・疲れやすい…など慢性的不調にも手を打てない
・「歳のせいだから仕方ない」と言い訳しがち
自分のことって、案外自分ではわからないもの。日頃向き合ってみたり、自分を深掘りする機会は少ないし、どうしても”自分より相手”となりがちですから。
どうせなら上手に付き合おう
私たち人間の身体と心は、超ハイスペック。いろんなシーンやハプニングに対応してくれるし、ちょっとトラブルがあっても、休んだり栄養をきちっと摂ればリカバリーが効きます。
買い換え不要、一生使える最先端の新型家電みたいなものです。でも正しく使わないと”本来発揮する機能と逆のことが起こったり”します。
風邪予防・乾燥予防のためにバンバン活用していた「加湿器」、、定期的にクリーニングしなかったせいで、カビ菌を部屋中に撒き散らしていた…みたいな。笑
女性は、女性であるというだけで、乗りこなすべき波がたくさんあります。月経・貧血リスク・妊娠出産・子育て・更年期…妊娠出産以外は共通して訪れる「波」
「トリセツ」の精度と読み込み（活用）が出来ているかどうかで、その「波」の状態も変わってきますし、逆に自分が波の「乗りこなしスキル」があれば怖くない！ということです。
整うための “トリセツ”を作ろう
トリセツづくりのスタートはまず「自分を分析すること」から。
現状と理想の差を埋めることも視野に入れながら。
「現状」（例）
・毎日のタイムテーブルと食事内容
・食事の「量と質」
・体調の変化（良い時と悪い時）
・手放したい「食べグセ」
「理想」
・私の好きな食べ物（憧れる食事）
・私に必要なエネルギーと栄養量
・私の理想体重と適正体重
これがとっても大切です。
「整えたい！」
という想いだけで、ここをすっ飛ばして色々トライ！するのは危険。
「えーっっと……
あなたが頑張るのは、そっちよりコチラです」
ということ、よくありますからね。
たくさん溢れかえっている「秒で痩せる！」みたいな都合の良い情報を「鼻で笑い飛ばせる」ようになりましょう。
※不安だと飛びつきますよね（経験談）
この「自分のトリセツ」は土台になるので、ここがどん！と安定すれば、ブレません。
オンラインクラスやります
突然ごめんなさい。笑
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※どこにいても電波さえつながればOK
※３月下旬〜４月スタート予定
健康やダイエットにトライする時に、必ず持っておくべき知識だと思っているので、多くの方にお伝えしたいと思っています。直接会えることは貴重なことなので、それはそれの良さがありますが、オンラインでまずはスタート。
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