カウンセリング

管理栄養士-彩子-カウンセリング

頑張らない!
スモールステップ食習慣
強くしなやかな自分になろう
〜食べグセ・肥えグセ・不安が消える〜

目先の結果や不確かな情報に惑わされずに、食べグセ・肥えグセを手放して一生ものの知識と習慣をマンツーマンで集中的に習得。
え!こんな事で大丈夫なの?
良かれと思ってやっていた事が逆効果だった…!
こんな気づきがまずは大切です。

世に出回る健康・ダイエット情報は「簡単でインパクトがある」内容になるように、過度なデザインがされすぎています。そうしないと注目してもらえないからです。

カロリー・糖質制限など、窮屈な食事制限をしたり、ハードな運動を始めたり、プロテインを買ってみたり…色々と努力をしている方は多いでしょう。
でも、本当にそれはあなたに今、必要で効果的な方法ですか?

今のあなたは、今までの習慣(考え方)で出来上がっています。
だからこそ、まずは今の習慣・体調・体型・体質など「自分の状態を知る事」が大切です。スモールステップで確実に必要な習慣を身に付ける事で、必ず身体も心も変わります。女性のホルモンバランスの揺らぎなどにも着目し、根本からケア習慣を身につけましょう。

食べグセ・肥えグセ・不安を消して、
強くしなやかに、描いた自分に近づきましょう!
You can be more HAPPY!

こんな方にオススメ
・甘いものや食べ過ぎがコントロールできない
・自分なりに食事制限など頑張たけど無理だった
・自分の悩みに合ったサポートを集中的に受けたい
・疲れやすい体調をなんとかしたい
・もう悩みたくない
・自分に合う食事法を見つけたい
・前向きな自分でいたい
・年齢の変化で体型がコントロールできない
・産後などをきっかけに体型が変わり戻らない
・食事を楽しみながら、体型や体調を整えたい

▼コンテンツイメージ
カウセリングは最初のステップで必ず必要な「知る」をメインに行うコンテンツです

お申し込み後フロー

STEP.1
事前アンケートへ回答

オンライン上で回答いただけるアンケートにて、
①体調
②過去の体型の変化
③食事内容
④解決したい事
⑤現在の食事で意識している事
などを回答いただきます。

STEP.2
初回カウンセリング

オリジナルテキストを使用します!

アンケート結果を元に具体的な内容をヒアリング。あなたの内側にある情報を引き出していきます。
これにより、自分でも気づかなかったことや無意識な行動やクセに気づくことができます。

【具体的な内容】
◇解決したい内容のヒアリング
◇食事を整える本当の「目的と目標」の明確化
◇描く理想の自分の具体的イメージについて
◇過去〜現在までの体型・体調・食生活の変化
◇現在の食べグセとその要因を分析
◇思考と性格(食生活に関連する部分を中心に)
◇体調や体型を整えるために必要な課題の抽出
◇実践していくことを決定
スモールステップ食習慣から優先順位の高い内容を一緒に決定

STEP.3
1ヶ月実践・メッセージフォロー

初回カウンセリングの内容を踏まえ、食生活やその他生活習慣など”習慣”に落とし込んでいただきます。1週間ごとに振り返りをしながらメッセージでフォローをさせていただきます。(LINE@を使用します)
※もちろんご質問も随時受付

<ポイント>
1.実践と振り返り、修正
無理なく継続できる方法を見つけ、さらに「続けたい」と自然に思える習慣のピースを集めていきます。
2.気づきの共有で新たな課題を抽出
実践していく中で、迷うこと・わからないことが必ずでてきます。頭でわかっていても、気持ちの面で不安になることも大切にケアをしていきます。
3.自分と向き合うためのワーク
初回カウンセリングの内容を踏まえ、彩子から宿題/ワークをお出しします。食行動は、性格/考え方/欲求など、たくさんの要因が関係しています。この先もブレずに続けていくためには、自分の食行動パターンとその要因を知る事が鍵になります。このワークによって、自分と向き合えるからこそサポート期間が終了しても、セルフケアが楽にできるように。頑張らないスモールステップ食習慣の継続につながるから、嬉しい変化はサポート後も続きます!

STEP.4
最終カウンセリング・アンケート

サポート期間全体の振り返りを実施。
良かった点や変化、もう少し頑張りたかった、という点を中心に振り返りをします。一緒に振り返りをする事で、自分では見落としていた変化に気づく事ができます。
サポート後、1人でもケアができるように課題や注意すべき事などをまとめていきます。
※アンケート回答をお願いしております。

コースと料金

個別カウンセリングは、4つのコースをご用意しています。ご要望やお仕事の状況などに合わせて、サポートの内容は柔軟に対応させていただきます。お気軽にご相談ください!

30日サポートコース
61,800円(税込)
まずは「自分の状態を知り必要な方法を見極めること」を目的としたコース。ダイエットや体調ケアなど理想の自分に近づくための方法と方向性を明確にできます。
食事アドバイスやメッセージサポートを行い、確実にカウンセリング内容をあなたらしく、無理なく実践することが出来るコースです。
オンラインカレッジ会員様は特別価格でご案内
90日サポートコース
176,000円(税込)
30日プランを3ヶ月間繰り返すコースです。カウンセリングの内容を実践し、改善された食行動が「習慣化」出来るところまで、しっかりサポート致します。90日間の中で、変化した部分を改善点に反映しながら、学びを深めていける成長型のプランです。
オンラインカレッジ会員様は特別価格でご案内

コース比較表

➡︎表が切れている場合は横スクロールでご覧いただけます。

コース名30日サポート
コース
90日サポート
コース
カウンセリング
回数
2回
初回90分
最終30分
3回
初回90分
中間・最終60分
体質診断
オリジナル
カルテ
食事内容
チェック
メッセージ
サポート

【カウンセリングについて】
Zoomを利用してのオンライン面談となります。


【お支払いについて】
・お支払い方法:銀行振込
・振込手数料:お客様負担
・お支払い期日:
初回カウンセリング日より7日前までにご入金

【キャンセル料について】
初回打ち合わせ日より8日前:無料
7日前〜当日:コース料金の100%
例)8月10日に初回カウンセリングの場合、8月3日までにご入金。キャンセルは8月2日まで無料。
※日程の変更は可能です。お気軽にご相談ください。
※返金の際、振込手数料は差し引いて、ご指定の口座にお振込させていただきます。

お申し込み詳細

STEP.1 お問い合わせ

初回カウンセリングのご希望日時を伺い、調整を行います。お問い合わせフォームからお申し込みください。
①お名前(フルネーム)
②ご希望のコース
③ご希望の曜日や時間帯
を下記フォームよりご連絡ください。

STEP.2 お支払い

お振込みのご案内をいたしますので、期日までにお支払いください。

STEP.3 初回カウンセリング

初回カウンセリングでお会いしましょう!
※サービスをご提供するにあたり、年齢や性別、身長、体重など個人的な情報を細かく伺いますので、あらかじめ、ご了承ください。

お客様の声
〜お申し込みのきっかけと感想〜

自分を追い詰めない食生活で、心にも身体にも、健康的な食生活ができるようになった。
”甘いもの依存”も、”ストレス食い”も、なおった。
4年前に自力で12㎏痩せました。体脂肪率は33%から26%に。でも、すぐにリバウンド。
原因はたぶん、甘いもの依存&ストレス食いだと思う。
おなか空いてないのに、なんとなく甘いもの食べまくったり、夜になるとキッチンうろうろして大袋のスナック菓子をむさぼったり…していました。
リバウンドした分を取り戻すまでには、もうちょっと時間がかかりそうだけど、そのための基盤が今、ガッチリ整った感じ。
ーー
お客様が「note」に体験記をまとめてくださいました!リアルな体験記は悩む皆さんのヒントになると思います!
noteで読む

彩子さんも以前、お辛い思いをされて、でもそれをご自分で乗り越えた経験、豊富な知識で 心理的、食事、調理など広い視点で お話しを聞いてくださるので、自分の視野も広がりました。
(40代・女性/30日サポート)
彩子さんのカウンセリングを受けたいと思ったきっかの一つは、彩子さんも以前、お辛い思いをされて、でもそれをご自分で乗り越えて。。今、輝いていらっしゃるところです。 その頃辛い状況にあった私には希望の星でした。 経験されているからこそ説得力があるお言葉などあると思いました。 彩子さんのご経験、豊富な知識で 心理的、食事、調理など広い視点で お話しを聞いてくださるので、自分の視野も広がったような気がします。 ありがとうございました!!

Q.カウンセリングを受けようか迷われている方へメッセージをお願いします
迷われてるならまずは相談されるのが良いかと思います。行動しないとなにもはじまらないな。。と思うので。 彩子さんを信用して心を預けてみてください^^きっと笑顔が増える毎日になると思います。
サポートの中での1つのワークである「食事記録」書いていると本当にびっくりします。こんなに食べていた??ちょっとひどい^^;。。 書いていて嫌になることもありますが、書いたからこそ気づくことがたくさんありました。“健康のために食べている物”が多かったのですが、好きな物を食べる。楽しんで食べるに意識が向いてきました。

Q.サポート期間中の変化を教えてください
・むくみ、体調(だるさや疲れ)が楽になった
・気持ちの変化:前向き(ポジティブ)・くよくよしない、気持ちが楽になった

“甘いもの依存”ほぼ毎日してた”ストレス食い”卒業!「自分による、自分のための食生活」を送れるようになれた。「なりたい私」に、すんごい近づけた!
(30代・女性/30日サポート)
Q.カウンセリングを受けようか迷われている方へメッセージをお願いします
あやこ先生のカウンセリングは
「自分による、自分のための食生活」を送れるようになれるカウンセリングです。 私は、“甘いもの依存”を卒業、ほぼ毎日してた”ストレス食い”も卒業できました。 自分に合う食生活を見つけるまでには、自分の内面と深く向き合うことになるので、ちょっとシンドイこともあります。でも、あやこ先生の適格なアドバイスと、あたたかいコメントに励まされて(ものっすごい心強いです。涙出るほどです)、安心して前に進むことができました。大変な道のりがあっても、あやこ先生と一緒ならスモールステップをタッタラン♪と歩めること間違いないと思います。
さらに詳しい内容は
こちら
Q.サポート期間中の変化を教えてください
・むくみと眠りの状態の改善・体調(だるさや疲れ)が楽になった
・気持ちの変化:前向き(ポジティブ)・イライラ、くよくよしない、周りに優しくなれた、気持ちが楽になった
・慢性的なドカ食い(ストレス食い)と異常に甘いものを食べる癖(甘いもの依存)がなって、毎日の食事が心から楽しめるようになりました。


ダイエット本を買っては読み、SNSをみたり色々試してみたものの、結果が出ない。 焦りとイライラ…家族に隠れてこっそりお菓子やアイスを暴食する毎日
(30代ママ・女性/30日サポートコース)
私は産後1年半で、産前より太ってしまい、ダイエットを決意。情報が溢れかえってしまっている世の中で、何が正解か分からない。ダイエット本を買っては読み、SNSをみたり色々試してみたものの、結果が出ない。 焦りが出てきてしまってイライラ…反動で家族に隠れてこっそりパンやお菓子アイスを暴食していた毎日を過ごしていました。
そんな中、彩子先生に出会いました。誰かに頼りたい…けど恥ずかしくて家族や友達には言えないような悩みを打ち明ける事が出来て気持ちがスッと楽になりました。 彩子先生のお人柄が本当に素敵で、緊張する事なく丁寧にカウンセリングをしてくださいました。 的確にアドバイスをしてくだいました。
〇〇はダメです!〇〇しなさい!というような事一切はなく、優しさ溢れるサポートでした。 結果的に、1ヶ月でウエストは-2cmになりました。劇的な変化があった!という訳ではありませんが…以前は、体重計に毎日のって数字を気にしてばかりいましたが気長にダイエットをしていこう!という、良い意味で楽観的な思考に変わりました。まずは、1ヶ月間の自分を褒めたいと思います。

Q.サポート期間中の変化を教えてください
サイズの変化・体調の変化・ポジティブになれた・イライラしなくなった・気持ちが楽になった
むくみ・肌荒れの改善
サポート終了後、生理前のイライラや甘いものを食べたくなる…というような事が無かったのでビックリしてます!!!
Q.カウンセリングを受けようか迷われている方へメッセージをお願いします
正直、お財布との相談にはなりますが…私は受けて良かったと自信を持って言えます!それだけの価値があったと感じます。本気で自分を変えたい方にはオススメです。


「ようやく自分にあった食事や生活の習慣が見つけられた」ある一定の時期を無理や我慢を課すのではなく、日々の生活の積み重ね・日常生活そのものなのだとようやく気づくことができました
(30代ママ・女性/90日サポートコース×2)
とても晴れ晴れした気持ちです。「今日でダイエット終わり!思い切り食べるぞー!」というものではなく、「ようやく自分にあった食事や生活の習慣が見つけられた」というものです。カウンセリングを申し込む時、こんなに太ってしまった自分の姿を見て、とても惨めな気持ちで「本当に痩せられるのかな…」と不安でした。彩子先生の優しく丁寧なご指導通り、食生活を見直し、生活の中で”動くこと”を心がけ、少しずつ身体が変わってきて、今度こそ痩せられるかも…と自信が出てきました。
とはいえ最初の頃は「ダイエットが終わったら思い切りお菓子を食べるぞ!」と思っていましたが、スモールステップで少しずつ食生活が代わり、たんぱく質リッチな食事に慣れてきたころから、むくみも減り間食の欲求も薄れてきました。
8ヶ月間で身体の変化と、自分の身体が欲する、本当に食べたいものを自然に感じることができるようになりました。ここ最近、周りの人から「やせたね!」と褒めてもらうことが多くなり、嬉しいのですが「どうやって痩せたの?」と聞かれてどう答えたら良いのか困ってしまうことがあります。それは自然に生活に馴染んでしまっているからかな、と思います。
ダイエットとは、ある一定の時期を無理や我慢を課すのではなく、日々の生活の積み重ね・日常生活そのものなのだとようやく気づくことができました。先生に教わったことは私の宝物です。これからは、筋トレにも挑戦して身体を引き締めて行こうと思います!


食事制限していないのに。体調と体型の変化にびっくり!ついでに家族も健康に!
(30代ママ・女性/90日サポートコース)
食べることが好きなので、食事制限はしたくない。でも、体調や体型を見直したかったから、申し込みました。サポートコースを受けて、まず体調と気持ちの変化にびっくりしました。疲れにくくなり、前向きで明るくなれた気がします。
さらに驚いたのは、家族も一緒に食事の好みが変わったことです。私が料理を作るので当然ですがアドバイスをいただいた通りに食事内容を変えたせいか、子供達のお菓子の量も減り、ご飯をしっかり食べてくれるようになりました。サポートを受ける前は、心のどこかで、何をやっても変わらないだろうな、と思っていました。今までがそうだったので…ごめんなさい(笑)。でも、これからはサポートの内容をしっかり実践し続けて、自分や家族の食事を管理できそうです!ありがとうございました。


「自分に合う実践方法」はプロに聞かないとわからない。これだけでいいの?ということからスタート。自分に合う方法で「-3kg/-3%」
(30代・女性/90日サポートコース)
仕事が忙しく、重たい身体を引きずるようにして出勤し、夜まで仕事。その間、甘いものを食べるのを止められませんでした。やる気も起きない毎日で、とにかく、コンディションの悪さと食欲をどうにかしたくて、申し込みました。
今まで色々と試してきた私にとっては「これだけで良いの?」という簡単な取り組みから、スタートしました。少しのヒントをたくさんいただき、ひとつずつ取り組んでいくうちに体調も体型もかなり変わりました。
結果、3ヶ月で-3kg、体脂肪率-3%!身体が軽くなったせいか、気持ちも軽くなった気がします。今の時代はインターネットでたくさんの情報を手に入れられますが
「自分に合う実践方法」はプロに聞かないとわからないものなんだなぁと実感しました。


食生活でカラダやココロがこんなに変わるんだ。メンタルも安定し体重だけではなく体調の変化に驚き!好きなファッションにも時間とお金をかけられる余裕ができました。
(30代ママ・女性/30日サポートコース)
出産前の体重に戻したい、とても疲労感がありわりといつも眠くてなんとかしたい、年齢のせいかと思いつつも、仕方ない、、と思いたくなかった。ので申し込みしました。
食生活でカラダやココロがこんなに変わるんだとびっくりしました! でも無理ないメソッドなので、今後ずっと続けられると思います。
夕方の疲労感が違うので、お弁当作りや常備菜づくり苦ではなくなったことが驚きです!たんぱく質リッチでタマゴをしょっちゅう買うようになったりして、お金使ってる風に思いきや…
間食が少なくなったので、かえって節約になっています。そういえば、昔は夜寝る前とかに少し気分が塞ぎ込むような事がたまーにあったんですが、そういうこともなくなり、メンタル的にも安定!仕事も前向きになり、好きなファッションにも時間とお金をかけられる余裕ができました。
彩子先生のおかげで変化した食生活に、バリエーションを付けたいと考えているので、今後はオンラインサロンの入会を検討しています。


食事を整えるための”考え方”を変えられた。自己流のやり方、間違えていた!ズボンもサイズダウン!
(40代・女性/30日サポート+アフターケアコース)
良かれと思って繰り返していた食事量や内容が実は間違っていた事を教えていただきました。アドバイス通りにワンポイント程度変え、食事を整えるための”考え方”を変えたただけて、体調もとても良い状態になり、ズボンもサイズダウンしました。
(いかに思い込みをしていたか、がわかりました)
情報に振り回されずに自分に合った正しい努力をすれば結果は必ず出るんですね。彩子さんに出会えて、本当に良かったと思います!


1年で-10キロ。主人も-8kg。気持ちも前向きに。
(30代・女性/90日サポートコース×2)
最初の3ヶ月サポートだけでは、正直、自分に自信が持てず、期間を延長してサポートしていただきました。彩子さんのサポートを実践しながら、私は1年で10キロ痩せられましたし、主人も同じ食事で半年でマイナス8キロ!気持ちも前向きになり、仕事の成績も上がり、昇進昇給と良いことづくめでした。
食事って、本当に大切だったんだなと実感しました!これからもいただいたアドバイスを実践しながら、食事を整えたいと思いますが、やっぱり少し不安なので、オンライン講座 (オンサインサロン)の申し込みをさせてもらいました。今後ともよろしくお願いします!

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