牛肉ときのこのクリーム煮★貧血・PMS対策

貧血予防 PMS 炒め煮の作り方なので、サクッと短時間で作れるメニューです。 ルウは不使用で、味覚のケアにもおすすめ! ここがPOINT! 牛肉は鉄分、亜鉛、Lカルニチンなど女性には必要…でも摂りづらい栄養素がぎゅっと凝縮されています。安売りの時に多 […]

豚肉の温しゃぶ&アレンジスープ★疲労回復

疲労回復 リラックス さっと豚肉をボイルして、温かいうちにマリネする簡単レシピ。 タレを変えればアレンジ自由自在です✨ 豚肉の茹で汁アレンジスープ 豚肉をボイルした茹で汁はスープにアレンジ可能です! ページ下部 「アレンジ」参照ください。 ここがPO […]

食欲が止まらないのは〇〇不足!

管理栄養士食欲オンラインサロン こんにちは!管理栄養士 彩子です。 暑さも和らぎ、いよいよ「食欲の秋🍁」ですね! そんな今回は「食欲」にフォーカス! ーーー オンラインcollege9月は 「食欲の秋を楽しみ尽くす食欲ケアスキル」というテーマで、 ・ […]

鶏肉の漬けダレ&ベジプレート ★疲労回復

疲労回復 時短作り置き お肉に下味をして、野菜と一緒にフライパン1つで仕上がるメニューです! 下味をつけたお肉は、そのまま冷凍し「下準備作り置き」をしておくと忙しい日のメニューにも、お弁当メニューにもおすすめです! ここがPOINT! 疲れているとき […]

小松菜の梅肉おひたし ★疲労回復

疲労回復  青菜を下茹でしておけば、簡単に仕上げられる1品です。 梅干しを使った簡単な味付けです! ここがPOINT! 青菜を茹でて保管する際に、長さを合わせてカットしておくことで、綺麗に盛り付けられます。 梅干しの酸味(クエン酸)は、体内でエネルギ […]