CATEGORY

節約レシピ

鶏レバーの甘辛生姜煮★貧血&PMS予防

貧血予防PMS予防作り置き レバーが嫌い…という方も臭みも感じず食べらられる1品です。 1度作ってみてください!!お肉を食べ終わって、残ったタレも絶品なので捨てずにご飯などにかけてみてください* ここがPOINT レバーには、鉄分・亜鉛・ビタミンB6 […]

きのこ甘辛煮/アレンジ自在★便秘予防&腸内環境ケア

便秘予防 腸内環境ケア 調味料と具材を入れて煮付けるレシピです*ご飯も進む常備菜ですが、味の濃さは用途(常備菜 / ご飯のおとも)によって調整すると良いでしょう! ここがPOINT! きのこは数種類組み合わせると、食感や味のコクも出やすくなります✨在 […]

揚げないガーリックポテト★便秘予防&腸内環境ケア

便秘予防 腸内環境ケア ほっくり火を通したじゃがいもを、ガーリック味で仕上げた1品。 お子さん向けやお酒のつまみとしておすすめです。 ここがPOINT! じゃがいもや根菜類は、最近糖質ブームの影響により糖質を多く含む食材として避けられがちな傾向があり […]

切り干し大根の煮物★便秘予防&腸内環境ケア

便秘予防 腸内環境ケア さっと炒めて煮付けるレシピです*時間をかけずにホッとできる常備菜です。 切り干し大根は旨みも凝縮されているので、味付けもシンプルでOK!ご飯のお供にもおすすめです!出来立ても美味しいですが、少し時間をおくと味が馴染みます。 こ […]

鮭と野菜の塩チャーハン★免疫力UP!

簡単 疲労回復 あれこれ作れない!でも栄養バランスは気になる! 休日のランチメニューとしても、朝ごはん用に冷凍ストックしておくのもおすすめ* ここがPOINT! 骨や脳の働きをサポートしてくれる栄養素補いたいから、魚メニューは週3回を目標にしたいとこ […]

ごろごろ具だくさん豚汁★眠りの質アップ

節約 眠りの質アップ 腸内環境 具沢山で、豊富な栄養を補えるおかずとしての1品になる豚汁です。野菜やきのこの量と種類のバランスによって美味しさが変わるのも魅力です。お肉をたっぷり入れることで、おかずとしての役割を担う心強い1品になります。メイン具材の […]