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時短レシピ

マカロニサラダ★腸内環境ケア&便秘対策

保存腸内環境 なるべく工程を少なく、味も決まりやすいように調整しました! 多めに作ってストックする場合、味付けは食べる時にしてあげてください。 ここがPOINT! 芋類に含まれる食物繊維やきのこに含まれるオリゴ糖は、腸内善玉菌のエサとなり、腸内環境を […]

お芋と野菜のホットサラダ★眠りの質UP/イライラ予防

イライラ予防 眠りの質UP / 睡眠ケア ほっこり温まりたい時や夕食にオススメのホットサラダ。 さっとボイルした野菜とおいもを合わせたサラダです。在庫の野菜で作ってみてください🥕✨ ここがPOINT! 葉物野菜は食感を残してボイルして、お芋は少し大き […]

お刺身のスパイシー塩漬け丼★ホルモンバランス&美肌

ホルモンバランス 美肌スピードメニュー 切ってのせるだけ!のスピードメニュー✨ いちから手作りにこだわらず、お惣菜に頼りましょう♫ ここがPOINT! 魚メニューの料理はついつい敬遠してしまう方も多いかと思います。週3回を目標に、魚メニューを取り入れ […]

牛肉ときのこのクリーム煮★貧血・PMS対策

貧血予防 PMS 炒め煮の作り方なので、サクッと短時間で作れるメニューです。 ルウは不使用で、味覚のケアにもおすすめ! ここがPOINT! 牛肉は鉄分、亜鉛、Lカルニチンなど女性には必要…でも摂りづらい栄養素がぎゅっと凝縮されています。安売りの時に多 […]

豚肉の温しゃぶ&アレンジスープ★疲労回復

疲労回復 リラックス さっと豚肉をボイルして、温かいうちにマリネする簡単レシピ。 タレを変えればアレンジ自由自在です✨ 豚肉の茹で汁アレンジスープ 豚肉をボイルした茹で汁はスープにアレンジ可能です! ページ下部 「アレンジ」参照ください。 ここがPO […]

鶏肉の漬けダレ&ベジプレート ★疲労回復

疲労回復 時短作り置き お肉に下味をして、野菜と一緒にフライパン1つで仕上がるメニューです! 下味をつけたお肉は、そのまま冷凍し「下準備作り置き」をしておくと忙しい日のメニューにも、お弁当メニューにもおすすめです! ここがPOINT! 疲れているとき […]

小松菜の梅肉おひたし ★疲労回復

疲労回復  青菜を下茹でしておけば、簡単に仕上げられる1品です。 梅干しを使った簡単な味付けです! ここがPOINT! 青菜を茹でて保管する際に、長さを合わせてカットしておくことで、綺麗に盛り付けられます。 梅干しの酸味(クエン酸)は、体内でエネルギ […]

こっくりお味噌汁/小松菜&豆腐 ★冷え予防&安眠

冷え予防 安眠 青菜をごま油でソテーしてから仕上げるお味噌汁です! 油と合わさることにより、緑黄色野菜に豊富な脂溶性ビタミンの吸収が上がります。 ここがPOINT! 短時間で仕上がりますが、ソテーをしているためコクを感じやすくなります。 ソテーする油 […]