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たんぱく質リッチ

さっぱりお雑煮

食べ過ぎケアたんぱく質リッチ 食お正月お正月 お正月の定番お雑煮 さっぱり仕上げのレシピです。 ここがPOINT! 鶏肉はサラダチキンのレシピを応用して、モモ肉を使用します。 だし汁は出し用昆布を加熱するだけで簡単に作れます! 「ほうれん草」は下ゆで […]

年越しそば

食べ過ぎケアたんぱく質リッチ 1年の締めくくりの年越しそば。 お正月のお雑煮の準備にもなるので、一石二鳥です✨ ここがPOINT! 鶏肉は下味をつけて照り焼き味に。 だし汁は出し用昆布を加熱するだけで簡単に作れます! お雑煮にも使える「ほうれん草」は […]

クラムチャウダー★免疫力UP・冷え予防

免疫力アップ 冷え予防 具沢山で、豊富な栄養を補えるおかずとしての1品になるクラムチャウダーです。あさりはむき身のものを使用すると楽チンです。 クリーミーにもさっぱり系にもお好み次第でアレンジ可能です✨ ここがPOINT あさりや野菜類のうまみで 調 […]

鶏飯(けいはん)★食べ過ぎケアメニュー

ダイエット食べ過ぎケア 奄美大島の郷土料理「鶏飯-けいはん-」 ご飯の上に鶏肉やその他の具材を乗せて、鶏のだし汁をかけてたべるお茶漬け風の1品。 さっぱり&あっさりメニューなので、夜遅い夕食や食べ過ぎが続いた時にもおすすめ。 ここがPOINT! 鶏肉 […]

ウィングスティック / 鶏の骨つきチキン★美筋

美筋 簡単 低コストで手に入る「骨つきチキン=ウィングスティック」 味をつけてオーブンで焼き上げる簡単レシピです* ここがPOINT 「手羽先」よりも脂肪分が控えめなのが特徴である「手羽元」 骨つきで調理するため旨味が出やすいため、下味をつけてお好み […]

ほっこりあら汁★免疫力UP・冷え予防

免疫力アップ 冷え予防 具沢山で、豊富な栄養を補えるおかずとしての1品になるあら汁です。さかなのアラは比較的安価で入手できるので、魚売り場で探してみましょう。お店の人に声をかけて、あら汁用があるか聞いてみると出してくれる場合も。 ここがPOINT 魚 […]

手作りサラダチキン★疲れ知らずのシャープな身体に

ダイエット疲れやすい美筋 簡単に作れる <自家製サラダチキン>にチャレンジしてみませんか? サラダチキンはたくさん市販品が出回っていますが添加物や保存料が使用されている事も多いので、手作りがオススメです。1回作っておけば、いろいろな料理にアレンジがで […]