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朝ごはん
クラムチャウダー★免疫力UP・冷え予防
免疫力アップ 冷え予防 具沢山で、豊富な栄養を補えるおかずとしての１品になるクラムチャウダーです。あさりはむき身のものを使用すると楽チンです。 クリーミーにもさっぱり系にもお好み次第でアレンジ可能です✨ ここがPOINT あさりや野菜類のうまみで 調 […]
鮭とたまごの混ぜご飯★たんぱく質リッチ&朝ごはんにも
美筋 美肌 簡単 鮭を１切れ丸ごと使った混ぜご飯です✨ 冷めても美味しいので朝食用のおにぎりやお弁当にも♫ ここがPOINT！ 鮭とたまごは「たんぱく質リッチ」な食卓を叶えるには強い味方な食材！ですが、さらにビタミンDが豊富な食材です。ビタミンDは免 […]
うずらの味たまご★美筋
タンパク 作り置き美筋 玉子は栄養価が高い食材です。まとめて作り置きしておけば、トッピングや朝ごはん用のストックに✨ ここがPOINT！ 一昔前までは、玉子はコレステロールが高いから避けられがちな食品ですが、毎日２個食べても血液検査などには影響がない […]
根菜と鶏肉の炊き込みご飯★プチ不調を改善
ストック隠れ栄養不足 失敗知らずの炊き込みご飯です。普通の炊き込みご飯は、味の調整が難しく、炊き上がってからでは味の調整も出来ません。でも、この炊き込みご飯は、具材を後から混ぜ込む作り方なので、失敗なく簡単に作れます。朝ごはんやお弁当に入れても美味し […]
手作りサラダチキン★疲れ知らずのシャープな身体に
ダイエット疲れやすい美筋 簡単に作れる ＜自家製サラダチキン＞にチャレンジしてみませんか？ サラダチキンはたくさん市販品が出回っていますが添加物や保存料が使用されている事も多いので、手作りがオススメです。１回作っておけば、いろいろな料理にアレンジがで […]