マカロニサラダ★腸内環境ケア&便秘対策
保存腸内環境 なるべく工程を少なく、味も決まりやすいように調整しました! 多めに作ってストックする場合、味付けは食べる時にしてあげてください。 ここがPOINT! 芋類に含まれる食物繊維やきのこに含まれるオリゴ糖は、腸内善玉菌のエサとなり、腸内環境を […]
保存腸内環境 なるべく工程を少なく、味も決まりやすいように調整しました! 多めに作ってストックする場合、味付けは食べる時にしてあげてください。 ここがPOINT! 芋類に含まれる食物繊維やきのこに含まれるオリゴ糖は、腸内善玉菌のエサとなり、腸内環境を […]
便秘予防 腸内環境ケア きのことネギをソテーして、野菜にのせていただく「食べるドレッシング」 ドレッシングを手作り…というと気が重いという方にはおすすめの1品です ここがPOINT! きのこは数種類組み合わせると、食感や味のコクも出やすくなります✨ […]
腸内環境疲労回復 名前の通り、キャベツを丸っと焼き上げる1品メニューです。 キャベツの甘みを堪能できます ここがPOINT! キャベツに含まれるビタミンUは、胃や腸の粘膜ケアに有効と言われています。 下準備の工数が少なく、パーティーメニューにもおすす […]
便秘予防 腸内環境ケア 調味料と具材を入れて煮付けるレシピです*ご飯も進む常備菜ですが、味の濃さは用途(常備菜 / ご飯のおとも)によって調整すると良いでしょう! ここがPOINT! きのこは数種類組み合わせると、食感や味のコクも出やすくなります✨在 […]
作り置き味覚ケア腸内環境 切ってつけておくだけでできる常備菜です! ここがPOINT! 大根には、でんぷんの消化酵素が多く含まれているため、消化を助けて腸の働きを整えてくれる効果が期待できます。大きめにカットすることで食感が出て、噛む回数が自然とUP […]
管理栄養士食欲オンラインサロン こんにちは!管理栄養士 彩子です。 暑さも和らぎ、いよいよ「食欲の秋🍁」ですね! そんな今回は「食欲」にフォーカス! ーーー オンラインcollege9月は 「食欲の秋を楽しみ尽くす食欲ケアスキル」というテーマで、 ・ […]
むくみ予防 時短腸内環境ケア あと1品追加したい、野菜をシャキシャキ、モリモリ食べたい!という時におすすめです。 翌日は味がしみてしっとりしているので、また違った美味しさがあります。 ここがPOINT! キュウリやナスなどは、緑黄色野菜と比べると栄養 […]
便秘予防 腸内環境ケア ほっくり火を通したじゃがいもを、ガーリック味で仕上げた1品。 お子さん向けやお酒のつまみとしておすすめです。 ここがPOINT! じゃがいもや根菜類は、最近糖質ブームの影響により糖質を多く含む食材として避けられがちな傾向があり […]