「腸内環境」の検索結果│管理栄養士　豊永彩子のサイト

マカロニサラダ★腸内環境ケア＆便秘対策

保存腸内環境なるべく工程を少なく、味も決まりやすいように調整しました！多めに作ってストックする場合、味付けは食べる時にしてあげてください。ここがPOINT！芋類に含まれる食物繊維やきのこに含まれるオリゴ糖は、腸内善玉菌のエサとなり、腸内環境を […]

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便秘予防腸内環境ケアきのことネギをソテーして、野菜にのせていただく「食べるドレッシング」ドレッシングを手作り…というと気が重いという方にはおすすめの１品ですここがPOINT！きのこは数種類組み合わせると、食感や味のコクも出やすくなります✨ […]

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腸内環境疲労回復名前の通り、キャベツを丸っと焼き上げる１品メニューです。キャベツの甘みを堪能できますここがPOINT！キャベツに含まれるビタミンUは、胃や腸の粘膜ケアに有効と言われています。下準備の工数が少なく、パーティーメニューにもおすす […]

便秘予防腸内環境ケア調味料と具材を入れて煮付けるレシピです＊ご飯も進む常備菜ですが、味の濃さは用途（常備菜 / ご飯のおとも）によって調整すると良いでしょう！ここがPOINT！きのこは数種類組み合わせると、食感や味のコクも出やすくなります✨在 […]

作り置き味覚ケア腸内環境切ってつけておくだけでできる常備菜です！ここがPOINT！大根には、でんぷんの消化酵素が多く含まれているため、消化を助けて腸の働きを整えてくれる効果が期待できます。大きめにカットすることで食感が出て、噛む回数が自然とUP […]

管理栄養士食欲オンラインサロンこんにちは！管理栄養士彩子です。暑さも和らぎ、いよいよ「食欲の秋🍁」ですね！そんな今回は「食欲」にフォーカス！ーーーオンラインcollege９月は「食欲の秋を楽しみ尽くす食欲ケアスキル」というテーマで、・ […]

むくみ予防時短腸内環境ケアあと１品追加したい、野菜をシャキシャキ、モリモリ食べたい！という時におすすめです。翌日は味がしみてしっとりしているので、また違った美味しさがあります。ここがPOINT！キュウリやナスなどは、緑黄色野菜と比べると栄養 […]

便秘予防腸内環境ケアほっくり火を通したじゃがいもを、ガーリック味で仕上げた１品。お子さん向けやお酒のつまみとしておすすめです。ここがPOINT！じゃがいもや根菜類は、最近糖質ブームの影響により糖質を多く含む食材として避けられがちな傾向があり […]