食べる？食べない？朝ごはんのすごい！効果

こんにちは！管理栄養士彩子です✨
#朝ごはん
「いつもの」「私流」「我が家の」
今までのパターンとスタイルが出やすいのが朝ごはん。みなさんは、こだわりスタイル お持ちですか？
一時期「朝ごはん」は食べないほうが良い！？
「午前中 プチ断食」ブームもありましたが（私もトライしたことは何度も！笑）今では自信を持って「食べる！」ことをオススメします。

そんな毎日のスタートである「朝ごはん」をテーマに２回シリーズでお届けします＊
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① 朝ごはんのすごい効果←今回はココ
② 朝ごはんオススメレシピ
お伝えしていきます！
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朝ごはんのすごい効果！

□ 朝は時間がなくてドタバタ！
□ あまりお腹減らない
□ とりあえず何かしら口に入れている

など、朝ごはんを抜きがち…だったり、適当に済ませちゃう！という方に見られるこういったケース。

反対に、”すでに朝ごはんはしっかり食べています！”という方も、ぜひ朝ごはんを食べる「理由とメリット」を再度チェックなさってください。

食べて体温と筋肉量を上げて
身体を引き締める

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朝ごはんを食べることで
“得られる”ものがある
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体温と筋肉量です♫

＜体温＞
寝ている間に下がった体温を「食べる＆消化する」ことで引き上げることができます。低体温のままだと、、冷えを引き起こし、代謝が下がり免疫力もダウンしがちに。

＜筋肉＞
年齢とともに「筋力」は低下しがち。特に女性は顕著に急降下。それにより、身体全体のお肉は”下垂＝たるみ”、体脂肪率もUP！！！
朝ごはんを抜いてしまうと、確かに１日の摂取カロリーは下がりますが、それと同時に「筋力低下」も見られる、というデータも多く存在します。
つまり「食べないほどたるむ」ということ。

食べてアクティブ＆ ハイパフォーマンスに

朝ごはんを食べる習慣を新たに身につけたお客様から、その効果をシェアいただきますが、せっかくなのでご紹介します！

▶︎イライラしたり、ネガティブじゃなくなった
▶︎午前中の集中力が全く違う
▶︎１日疲れた〜と感じず過ごせるようになった

など、私も驚かされるお声をいただきます。朝ごはんを食べる人 / 食べない人の体調や心の状態を比較すると、明確な違いが明らかです。

そのメカニズムとしては、朝ごはんを食べることにより、

□体内時計が整いホルモンバランスも整いやすくなる
□内臓が働くことにより、
腸内環境や腸と脳の連動がスムーズになる
□体内の栄養補給が叶い、メカニズムも整う

などがあげられます✨

今、みなさんそれぞれ”朝食事情”は異なるかと思いますが、まずはできることから取り入れてみましょう！
具体的な朝ごはんメニューは次の記事でご紹介します🍴

彩子

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